Rimanere motivati ​​quando si affronta un ambiente di lavoro tossico specialmente durante periodi difficili o di forte crisi può essere una sfida impegnativa per molti di noi. Tuttavia, avere una mentalità positiva, l’atteggiamento giusto e una forte motivazione personale può aiutarti a sopravvivere e persino prosperare in un ambiente di lavoro ostile. Imparare a reindirizzare la tua attenzione sugli obiettivi più importanti ma soprattutto sugli aspetti positivi per non perdere mai la tua automotivazione.

Segnali a cui prestare attenzione

Oltre a essere consapevoli delle nostre emozioni e della nostra salute mentale, è essenziale identificare i comportamenti tossici che disturbano l’ambiente. Se siamo in grado d’identificarli, possiamo gestirli per trasformare le difficoltà in sfide che possono migliorare la nostra motivazione. Sebbene sia importante mantenere un atteggiamento di ascolto e propositivo, l’empatia può logorarci incoraggiando o riformulando continuamente la visione pessimistica di un membro del team. In molti casi, anche se si è appassionati del proprio lavoro e si ritiene di avere buone capacità di gestione dei conflitti, questi possono minare la nostra motivazione e farci perdere la concentrazione su ciò che è veramente importante.

La difficoltà maggiore che dobbiamo affrontare è che queste dinamiche si insinuano rapidamente nella nostra vita quotidiana e, quando ce ne rendiamo conto, possiamo essere noi stessi ad alimentare comportamenti tossici. Potremmo ritrovarci a reagire come loro o a evitare il conflitto a tal punto da compromettere seriamente la comunicazione e quindi l’ambiente e la produttività.

Come prendersi cura di sé in un ambiente tossico: automotivazione

È sempre più diffusa la consapevolezza dei benefici derivanti dalla creazione di spazi che favoriscano il benessere e la produttività delle persone. Ogni volta che ne avete l’opportunità, cercate una via d’uscita da un ambiente lavorativo che non dà priorità alla vostra salute mentale. Se siamo già immersi in una situazione di tossicità e notiamo che questa si ripercuote su di noi a livello emotivo e lavorativo, è il momento di fermarsi e di iniziare a rafforzare la nostra fiducia e la nostra intelligenza emotiva. Per farlo, alcune chiavi essenziali da seguire sono le seguenti:

Essere consapevoli di come ci sentiamo

Per poter individuare i primi segnali di allarme e reindirizzare la situazione il prima possibile, è essenziale ascoltare come ci sentiamo e identificare allo stesso tempo le nostre emozioni. Concentrarsi su ciò che sta accadendo e non sulla persona che lo sta causando ci aiuterà a mantenere una comunicazione assertiva che ci permetterà di avere relazioni più sane al lavoro. Se a un certo punto vediamo che non siamo in grado di risolvere il problema, è importante fermarsi e pensare se ne vale davvero la pena o per quanto tempo ancora possiamo sopportare la situazione, quindi devi essere consapevole degli indicatori di allarme per non superare i livelli di tossicità più dannosi.

Stabilire dei limiti

È essenziale costruire una comunicazione onesta e fluida che faciliti l’identificazione dei problemi e serva da “barometro della pressione ambientale“. Se vi trovate in un ambiente tossico, dovete porre dei limiti. Inizialmente con voi stessi, perché se non lo fate, ingoierete un sacco di cose che vi faranno solo sentire peggio. Non lasciatevi coinvolgere in conversazioni che incoraggiano questo circolo tossico di continue lamentele e critiche. Questi atteggiamenti abbassano di molto il vostro livello di energia. Restatene fuori per prendervi cura della vostra energia e cercate di stare con persone che vi nutrono, vi ispirano e sono positive. Quando qualcosa vi infastidisce, siate assertivi e dite di no o prendetevela con chi di dovere per interrompere questo tipo di comunicazione.

Mindfulness

Allenare la nostra capacità di concentrazione e regolare la nostra reattività emotiva è uno dei modi migliori per prevenire le dinamiche tossiche. A volte, per quanto siamo preparati, non riusciamo a far uscire il team da dinamiche dannose, ma il solo fatto di provare a farlo è un grande passo avanti, in modo che a poco a poco si possano vedere i risultati.

Evitare le voci di corridoio

La comunicazione informale che favorisce i pettegolezzi tende ad aumentare la tossicità del lavoro, quindi è consigliabile metterli a tacere se possibile e far capire a chi li diffonde che il loro atteggiamento non aiuta l’ambiente di lavoro.

Allenare l’empatia

Concentrarsi sui propri punti di forza e sulle proprie capacità, anziché cercare di spegnere tutti gli incendi, vi aiuterà a guadagnare fiducia e a farvi influenzare meno dal comportamento tossico degli altri. È essenziale che tutti collaborino per avere una buona dinamica lavorativa, ma ci sono momenti in cui questa collaborazione non avviene e si può finire per esaurirsi. Siate comprensivi con voi stessi e curate i vostri interessi. Quando avete chiari i vostri valori, il vostro scopo, il vostro percorso e il motivo per cui fate quello che fate, tutto assume un colore diverso.

Questo ci aiuta nell’automotivazione e nel coinvolgimento. Anche in un ambiente tossico, cercate di individuare cosa potete fare per allinearvi con quei valori in cui vi riconoscete tanto. Se siete empatici, cercate di metterlo in pratica molto di più. Se si tratta di aiutare gli altri, fatelo. Pensate a trascorrere del tempo con le persone che amate, non rimanete più del necessario al lavoro, non ci sono scuse. La vita non dura per sempre, quindi rivedete le vostre priorità, il vostro stile di vita e definite come volete viverlo.

Impegnatevi in attività disintossicanti

È anche importante lasciare il lavoro in ufficio, non portarlo a casa, spegnersi e non passare tutto il tempo a pensare o a parlare di lavoro. Piuttosto, connettetevi con pensieri di gratitudine o messaggi di ispirazione che vi ricarichino. Mantenete delle routine all’interno e all’esterno del lavoro che vi permettano di disintossicarvi, come ad esempio fare delle pause per camminare, fare esercizio fisico, meditare, stare a contatto con la natura, dormire bene o qualsiasi attività che vi permetta di scaricare lo stress, connettervi con ciò che vi piace, riposare e ricaricare le energie: si può alimentare la propria automotivazione dall’interno, senza bisogno di andare a cercare energia all’esterno, per non cadere accidentalmente nell’aggressività, nel vittimismo, nel servilismo o nell’arroganza senza rendersene conto.

Siate fedeli al vostro scopo e ai vostri valori

Essere chiari sullo scopo e sui valori della nostra vita è una delle maggiori fonti di motivazione. Se vi trovate in un ambiente di lavoro tossico, pensate a come, attraverso le vostre azioni, potete onorare il vostro scopo ed essere coerenti con i vostri valori. Ad esempio, se lo scopo della vostra vita è aiutare gli altri, pensate a come sostenere il vostro team di lavoro. Se uno dei vostri valori è l’amore, lasciate che la vostra comunicazione e il vostro comportamento siano guidati da questo valore.

Conclusione

Riconoscete i vostri limiti: nessuno pretenderà che abbiate la soluzione a tutti i problemi o la risposta a tutte le domande, ma solo il modo di raggiungerle insieme. Siate un esempio e promuovete abitudini sane sia all’interno che all’esterno del luogo di lavoro. È più facile che vi seguano se vedono in voi un impegno e una motivazione coerenti con il modo in cui vivete la vostra vita quotidiana al lavoro. Non è facile, ma non arrendetevi: le dinamiche tossiche nascono a livello sociale, quindi non sono eterne e possono essere cambiate.

Crea la tua fortuna con fiducia, coraggio e costanza. E fallo accadere.